Alimentação Saudável em nossa Sociedade

Atualmente,nós sabemos que está cada vez mais difícil se alimentar em casa devido a correria do dia a dia. Muitas pessoas colocam a saúde de lado e não praticam exercícios físicos e nem se alimentam corretamente. No café da manhã opte por alimentos mais nutritivos como pães integrais, sucos naturais, frutas, cereais e iogurtes naturais. Os lanches durante o dia são um problema para quem trabalha fora porque há apenas opções como lanches gordurosos ou decide passar horas sem comer. Deixe na bolsa ou no trabalho barrinhas de cereal, frutas, sucos da fruta, biscoito de sal e outros lanches leves e nutritivos. Para você que almoça fora de casa, sempre opte pelos restaurantes self servisse, onde é possível escolher os pratos que serão consumidos.

Comece o almoço com um bom prato de salada (alimentos que são oferecidos de forma variada nesses restaurantes), escolha uma opção de carboidrato, uma de proteína e vegetais

Dicas para Alimentação Saudável

• Consuma pelo menos 5 porções de arros e feijão durante a semana;

• Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;

• Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;

• Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;

• Faça alimentos com menos sal;

• Beba 2 litros de água diariamente;

• Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;

• Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;

• Não consuma líquidos durante as refeições;

• Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente

• A alimentação constitui a principal forma de cuidar da sua saúde, não só física mais também mental. Além de resultados imediatos existem benefícios em longo prazo.

Ninguém tem tempo para ficar doente, sofrer com dores generalizadas ou mau humor crônico. Você pode culpar o seu chefe, emprego estafante ou filhos indisciplinados por tudo isso. Porém se esqueceu de assumir a sua responsabilidade. Se deseja mudar sua vida para melhor é preciso tornar os seus hábitos melhores. Comece pelo que você come..

Quando você se alimenta mal seu corpo sofre. Alimentos gordurosos, tão presentes no nosso cotidiano, como frituras, massas brancas, doces e embutidos, são nocivos para todas as células do corpo. A conseqüência não está apenas na sua forma física (que convenhamos é muito importante), ela também aparece através de: rugas, cansaço, irritabilidade, falta de concentração, sonolência, doenças degenerativas como diabetes, demência, Alzheimer. O ciclo vicioso do comer mal, se sentir péssimo e ficar doente pode ser revertido. Você pode se alimentar bem, melhorar o humor e ser saudável. Mudar os hábitos alimentares nem sempre é fácil (muitas vezes é realmente difícil), mas ficar infeliz com o corpo e a saúde também não é a melhor opção. Comer, sem dúvida, é um prazer, mas mais do que isso, é uma necessidade do corpo e devemos nos alimentar com consciência se quizermos ser indivíduos sadios, com uma boa qualidade de vida.

Pense no assunto e mude para melhor! Você só terá á ganhar com essa mudança,vamos colocar em prática já!!